起夜超过这个次数要当心，尤其这两类人最危险……
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在寒冷的冬季
频繁地起夜真是要人命啊
不到憋到不行
根本不愿意从被窝里爬出来
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尿意来袭，除了会影响睡眠质量，夜尿次数增多可能还暗藏着很多疾病。
但怎样才算夜尿多呢？可以通过以下方法进行判断。
是不是夜尿多，可以这样判断
判断夜尿次数是否过多，最简单的方法是看睡觉以后的起床次数。
起床次数
正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。
尿量
成人每次尿量在300~500毫升比较理想，夜间尿量为白天的1/4之内为正常，按照正常人白天4~6次的小便计算，如果夜尿达到500毫升甚至更多，就可以视作夜尿增多。
尿量/体重比
夜尿有一个计算公式。
日本专家曾提出以夜间尿量/体重比来判断是否夜尿增多，公式是10毫升/千克体重，超过这个标准，就是夜尿增多。
比如50千克体重的人，夜间尿量在500毫升以内算正常，超过就是增多。
注意：起夜两次以上、尿量占全天尿量的1/4以上，或者夜间尿量与体重的比值大于10毫升/千克，只要符合这3个标准其中一个，就算夜尿多。
夜尿多是年纪大了，还是肾不好了？
年纪大了，夜尿会变多吗？
是的，年纪大了，夜尿量会相对比较多一点。
英国一项调查显示
18岁以上人群夜间
排尿次数≥2次者占24.7%
65岁以上的老人
夜尿症发病率高达56%
夜尿频繁一部分是生理原因导致的，如老年人睡眠质量下降，易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数；有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低，摄入少量水分即可生成一定尿液。
夜尿多的会直接导致睡不好，部分人还会心情不好，进而影响工作和生活。
而老人的夜尿过多，甚至会因为摔倒、脑血管意外而危及生命。
夜尿多是肾不好吗？
不一定！夜尿多的原因有很多。比如：
01
可能是全天尿量增多，夜里自然也多，比如饮水饮酒过多，也可能是糖尿病或者某些药物造成；
02
也可能是白天不多、偏偏夜里多，因为有些人的抗利尿激素分泌节律紊乱或者晚上喝粥吃汤面吃西瓜……
03
大部分人其实是膀胱稳定性下降造成的，比如膀胱炎症、盆腔炎、膀胱过度活动症，还有男性特有的前列腺增生、前列腺炎等；
04
很多年轻人因为疲劳、久坐、生活不规律、焦虑抑郁造成植物神经紊乱进而造成了膀胱功能紊乱和睡眠紊乱，夜尿自然就多了起来。
也就是说
大部分夜尿增多
其实跟肾脏的关系并不大
实在拿不准担心自身健康的可以
请医生帮您准确判断和辨别一下
正如小康妹儿刚提到的
夜尿多一部分是生理原因导致的
却也可能是某些疾病的表现
前列腺疾病、糖尿病、肾功能不全、心力衰竭、高钙血症都有夜尿频多的症状。
年年体检正常，却突然查出癌？
是时候听场“科学体检”课了！
有尿千万别憋！尤其是这两类人
俗话说：活人怎么能让尿憋死？
这还真不好说
如果你总是憋的话……
浙江大学医学院附属邵逸夫医院泌尿外科副主任医师陈艺成最近就遇到这样一位患者：
70岁大爷爱憋尿引起肾积水
70岁的方大爷，退休前是当地一所学校的老师，就诊时尿频、尿急症状很严重，说个十几分钟的话，就得去趟厕所。经检查，方大爷有前列腺增生，膀胱里全是絮状物，双侧肾脏有2cm~3cm不均匀的肾积水。
方大爷说自己晚上爱看报纸，看到劲头上，有尿意了也不愿意起身上厕所，特别是冬天，五六年下来，就被这个不好的习惯害了。“后来尿频、尿急，不上厕所不行了，憋都憋不牢，很难受……”（来源：钱江晚报）
陈艺成介绍，当男性憋尿时，尤其是前列腺增生的患者，容易发生尿路梗阻，时间久了，就可能引起返流性肾积水。女性常憋小便，容易造成尿路感染，继而导致肾盂肾炎。
“
长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，女性尿道短，又与阴道近，更容易受污染。
”
憋尿还可能导致排尿性晕厥。
虽然排尿性晕厥不会直接致死，但如果本身身体有隐疾，晕厥后进一步诱发心脏病等，未能及时救治，就有可能导致猝死。
小康妹儿为大家整理了憋尿的危害，如下，有些后果可以说真的是很吓人了。
伤肾
产生不良情绪
引发脑出血
诱发心肌梗
性功能减退
容易形成尿潴留
容易形成尿路感染
所以有尿千万别憋着，就让它尽情“释放”吧！尤其是这两类人——
专家建议：这两类人千万别憋尿
高血压患者和中老年人千万不要憋尿。
因为憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，对于高血压患者来说，可能多存在血管硬化、弹性差，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。长时间憋尿成为高血压患者冬季发病的主要诱因。
另外，中老年男性、高血压患者易多发“排尿性晕厥”，也称“小便猝倒”，患者常在清晨、夜间或午睡后起床排尿时突然猝倒。
小康妹儿支招：少吃盐、睡前半小时内少喝水、做提肛运动能有效帮助减少夜尿次数，有这个困扰的朋友不妨试试吧。
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内容来源：钱江晚报、生命时报、好大夫在线等
编辑：板栗
图片来源：123rf